Gewrichtspijn kan samenhangen met overbelasting, een blessure, artrose of een andere aandoening. De juiste aanpak verschilt daarom. Eerst moet worden vastgesteld wat de pijn veroorzaakt en welke beweging voor jou veilig is.

Waar let je op?
  • passende beweging en krachttraining naar vermogen,
  • bij overgewicht geleidelijk aan het gewicht werken,
  • een blessure of ontstekingsverschijnselen tijdig aanpakken,
  • bij supplementgebruik rekening houden met de bestemming en vaste medicatie.

Beweging is geen vijand van je gewrichten

Bij artrose maakt regelmatig bewegen, aangepast aan je mogelijkheden, vaak deel uit van de zorg, bijvoorbeeld krachttraining en wandelen. Een fysiotherapeut of arts kan helpen de juiste belasting te bepalen. Laat na een blessure of bij onverklaarde pijn eerst beoordelen wat geschikt is.

Gewicht en belasting van gewrichten

Bij artrose en overgewicht kan geleidelijk afvallen onderdeel van de zorg zijn. Het doel is een blijvende verandering in voeding en beweging, geen kort en drastisch dieet.

Supplementen en behandeling van artrose

Onderzoek naar afzonderlijke stoffen geldt niet automatisch voor alle gewrichtssupplementen. Houd je bij vastgestelde artrose aan de aanbevolen zorg. Bespreek een nieuw preparaat met je arts of apotheker.

Wat zoek je uit voordat je een supplement gebruikt?

Houd de volledige samenstelling, dagelijkse dosis en medicijnlijst bij de hand. Dezelfde stoffen kunnen in verschillende producten terugkomen. Een voedingssupplement is geen behandeling voor een acute blessure en vervangt geen voorgeschreven medicijnen.

Wanneer moet je niet afwachten?

Plotselinge sterke zwelling, een warm en rood gewricht, koorts of een ledemaat na een blessure niet kunnen belasten vragen om onderzoek. Ook aanhoudende pijn of langdurige ochtendstijfheid in meerdere gewrichten verdienen overleg.

Hoe plan je gewone lichaamsbeweging?

Bouw een geschikte belasting geleidelijk op en wissel die af met rust. Een aangepaste werkplek of een andere manier van terugkerende handelingen uitvoeren kan helpen. Laat je bij twijfel geschikte oefeningen voordoen.

Veelgestelde vragen

Moet ik bij gewrichtspijn stoppen met bewegen?
Niet altijd. Bij artrose is gerichte beweging geschikt, maar een acute blessure of ernstige ontsteking vraagt om een andere beoordeling. Pas de belasting aan de oorzaak aan.
Kan ik artrose alleen met glucosamine aanpakken?
Een voedingssupplement alleen vervangt geen individueel aanbevolen zorg bij artrose. Overleg met een zorgverlener of het preparaat geschikt is.
Kan een voedingssupplement gewrichtsmedicatie vervangen?
Nee. Stop niet zelf met medicijnen voor een specifieke aandoening en vervang ze niet door een supplement.